چه رنگ و نوری برای اتاق خواب مناسب است؟ - مجله بای بلاگ

خبرنگاران | سرویس دکوراسیون - نیاز انسان به خواب و استراحت برای تخلیه خستگیها، تنشها و فشارهای روزمره یکی از انکار نشدنی ترین نیازهاست که رابطه مستقیم با میزان سلامت، تندرستی، نشاط و موفقیت ما در زندگی دارد. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که مکانی که در آن خوابیده و به استراحت می پردازیم بر روی کیفیت خواب ما و در نتیجه آن بر روی سلامت جسمی و روانی ما تاثیرگذار است. رنگ، نور یا حتی وجود تلویزیون، کامپیوتر، تجهیزات ورزشی از قبیل تردمیل در اتاق خواب کیفیت و کمیت خواب ما را تحت تاثیر قرار می دهد. برای داشتن یک اتاق خواب مناسب به جزئیات و توصیه هایی که در این مقاله آمده توجه کنید.

چه رنگی برای اتاق خواب مناسب است؟

البته شما هنگام خواب و خاموش بودن چراغ ها رنگ های زیادی نمی بینید، اما رنگ هایی که قبل از بستن چشمانتان می بینید روی خواب شما تاثیر می گذارند. طبق نظرسنجی از 2000 بریتانیایی معین شد که رنگ اتاق خواب با میزان خواب و رابطه جنسی افراد مرتبط است. به همین ترتیب نشان داده شد که افراد با اتاق خواب آبی خوابی عمیق و آرامتر و افراد با اتاق خواب کاراملی رنگ رابطه جنسی بیشتر را تجربه می نمایند. پس ما هم از رنگ آبی آغاز می کنیم.

1- خونسردی و خواب بیشتر در اتاق خواب آبی

طبق مطالعه صورت گرفته افرادی که در اتاق آبی می خوابند به طور میانگین 7 ساعت و 52 دقیقه در خواب بوده اند. از آنجا که آبی با احساس آرامش مرتبط است (آبی آب و آسمان) این رنگ به ما یاری می کن که قبل از خوماب آحساس آرامش و خونسردی کنیم؛ بنابراین اگر بعد از یک روز کاری پر تنش در این اتاق استراحت کنید خیلی زود ریلکس و آرام می شوید. در واقع رنگ آبی به کاهش فشار خون و ضربان قلب برای داشتن خوابی راحتتر یاری می نماید.

کریس ایجیکوفسکی-متخصص خواب، در یک نشست مطبوعاتی گفت: این یک نتیجه شگفت انگیز است، زیرا گیرنده های مخصوصی به نام سلول های گانگلیونی در قسمت شبکیه چشم ما وجود دارند که به رنگ آبی بیشتر حساس هستند. این گیرنده ها اطلاعات را به آن بخش از مغز که مسئول کنترل ریتم 24 ساعتیه بدن ماست وارد می نمایند و بر روی نحوه عملکرد و احساس ما در طول روز تأثیر می گذارند.

58 درصد از افرادی که در این تحقیق در اتاق آبی از خواب بیدار شدند احساس نشاط می کردند.

2- اعصاب آرام در اتاق خواب با رنگ زرد گرم

رتبه دوم داشتن بهترین خواب شبانه با میانگین خواب 7 ساعت و 40 دقیقه به اتاق با دیوار های زرد گرم می رسد. این رنگ زرد با تحریک سیستم عصبی و آرام کردن اعصاب بدن را آرام می نماید.

اما رنگ زرد تند می تواند هیجانات شما را تحت تاثیر قرار دهد و میزان انرژی شما را تقویت کند؛ بنابراین انتخاب این رنگ برای دیوار یا پرده اتاق خواب نمی تواند گزینه مناسبی باشد.

3- رنگ سبز، رنگی آرامبخش

سبز موجب آرامش و آرامش می گردد، به همین دلیل است که به نظر می رسد رتبه سوم به اتاق سبز می رسد. افراد با اتاق های سبز به طور متوسط 7 ساعت و 30 دقیقه خواب در هر شب گزارش نموده اند و 22 درصد از آن ها می گویند هنگام برخاستن از خواب احساس مثبتی داشته اند.

4- تصویر نور ماه در اتاق خواب نقره ای

مطالعات نشان می دهد که یک اتاق خواب با رنگ نقره ای ملایم، نور ماه را به تصویر می کشد و مغز این نشانه را دریافت می نماید که شب و زمان خواب رسیده است. افراد در اتاق خواب نقره ای به طور متوسط 7 ساعت و 33 دقیقه خواب را گزارش نموده اند، در حالی که 21 درصد از آن ها می گویند در چنین اتاقی بیشتر انگیزه تمرینات ورزشی در آن ها افزایش پیدا می نماید تا خواب.

5- رنگ نارنجی هیجان انگیز

نارنجی یک رنگ هیجان انگیز است و افراد به طور متوسط 7 ساعت و 28 دقیقه خواب را در اتاق نارنجی گزارش نموده اند. از آنجا که نارنجی یک رنگ گرم است، یک فضای پایدار و آرام ایجاد می نماید و حتی می تواند به هضم غذا نیز یاری کند؛ به ویژه اگر یک وعده شام سنگین و دیروقت میل نموده باشید.

این رنگ همچنین باعث آرامیدگی عضلانی شده و یاری می نماید زود به خواب بروید.

با این حال نارنجی رنگ مناسبی برای زمانی که شما نیاز به آرامش و تمرکز زیاد برای خواب دارید، نیست.

6- خاکستری کسل نماینده

اگر چه خاکستری منحصر به فرد بوده و خیلی شبیه به نقره ای است، اما در این مطالعه نتایج رضایت بخشی نداشت. افراد در اتاق های خاکستری به طور متوسط تنها 6 ساعت و 12 دقیقه در شب خوابیدند.

تصور می گردد قهوه ای و خاکستری رنگ هایی خسته و افسرده نماینده هستند؛ به خصوص در اتاق خواب، و باعث می گردد افراد در این اتاق ها احساسات عاطفی ناراحت نماینده داشته و در نتیجه خواب ناآرامی داشته باشند.

7- اتاق خواب قرمز، رمانتیک!

اگر چه قرمز رنگی رمانتک و زیباست اما ظاهرا جادوی زیادی در اتاق خواب قرمز اتفاق نمی افتد، جایی که زوج ها به طور متوسط هفته ای یکبار عشق ورزی می نمایند. شاید بهتر باشد از هاله ای از رنگ های کاراملی نیز در این میان استفاده گردد.

8- اتاق بنفش، شیک اما نا آرام

در این مطالعه اتاق خواب بنفش بدترین خواب را به همراه داشت. به طور متوسط، مردم در اتاق خواب بنفش پنج ساعت و 56 دقیقه در شب می خوابند. در حالی که بنفش خیلی زیبا و هنری است، ولی تصور می گردد بیش از حد، روان را تحریک می نماید و دیوار های بنفش پس از یک روز پر مشغله، آرام کردن ذهن و به حالت خواب رفتن را سخت می نمایند.

9- اتاق خواب کاراملی، محرک رابطه جنسی

جالب تر از همه، این مطالعه نشان داد که زوج ها در اتاق خواب با طرح دکوراسیون کارامل به طور متوسط سه بار در هفته رابطه جنسی دارند. متاسفانه علت آن معین نیست. آیا رنگ کاراملی باعث می گردد افراد به یاد شکلات های شیری و کاکائویی بیفتند و این آنها را هیجان زده می نماید؟

نور مناسب اتاق خواب چگونه است؟

اتاق خواب باید پنجره داشته باشید

هرگز اتاقی را که فاقد پنجره است برای اتاق خواب خود انتخاب نکنید. این اتاق نامناسب ترین انتخاب برای محل خواب شماست و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد. یکی از مهم ترین عواملی که این اتاق را به بدترین انتخاب تبدیل می نماید از بین بردن شانس تهویه هوا در اتاق است. به این ترتیب بدون وجود پنجره رابطه اتاق با هوای آزاد و پر اکسیژن محیط قطع می گردد و امکان اکسیژن رسانی در طول روز به اتاق خواب ناممکن می گردد. بنابراین شب به هنگام خواب اکسیژن کافی وجود ندارد. ضمن آنکه نبودن پنجره در اتاق خواب نورپردازی اتاق را نیز مشکل می نماید و شخص را از داشتن نور طبیعی آفتاب محروم می نماید. که هر دوی اینها هم اکسیژن و هم نور آفتاب از جمله ضروریات یک اتاق خواب مناسب است.

نور نباید چشمتان را بزند

مناسب ترین نورپردازی برای اتاق خواب آن است که نور به گونه ای در این فضا تابیده گردد که چشم اشخاص را مستقیم نشانه نرود. به این معنی که این نور موجب آزار چشم فردی که نیاز به استراحت دارد نگردد. بنابراین برای اتاق خواب به ویژه در زمانی که ساعت خواب نزدیک است نمی توان از نور لامپ های معمولی استفاده کرد بلکه باید از نورهایی ضعیف به اندازه نور یک شمع استفاده کرد. برای این منظور می توانید از لامپ هایی که با سوئیچ های گردان طراحی شده اند بهره ببرید. با چرخاندن این سوئیچ ها می توانید نور لامپ را در حد یک شمع تنظیم کنید. ضمن آنکه توجه داشته باشید که از نورهای گرم مثل لامپ های زرد بهره ببرید .

چه تختخوابی برای خوابیدن مناسب تر است؟

تختخواب چوبی یا فلزی؟ بسیاری از متخصصان بر این باورند که تختخواب چوبی در مقایسه با تختخواب های فلزی برای استراحت و خواب شبانه مناسبتر هستند. زیرا فلز به جهت داشتن ماهیت سرد و خشن موجب انتقال سردی به بدن انسان شده و به این ترتیب تاثیر نامناسبی را بر عمق و کیفیت خواب انسان میگذارد. در حالی که چوب از این جهت که برگرفته از طبیعت است انرژی، شادی، گرمی و نرمی را به شخص در حین خواب منتقل می نماید و مناسبترین جنس برای تهیه تختخواب چه برای بچه ها و چه برای بزرگسالان محسوب میگردد .

وجود آینه در اتاق خواب چه تاثیری می گذارد؟

یکی از نکات مهم در فنگ شویی این است که در اتاق خوابتان از آینه استفاده نکنید یا دست کم محل قرار دریافت آینه را طوری انتخاب کنید که به هنگام خوابیدن روی تختخوابتان چهره خود را در آینه نبینید. کارشناسان فنگ شویی بر این باورند که ایجاد فضایی برای تماشای خود به هنگام خواب موجب از دست رفتن تمرکز افراد حین خوابیدن شده و گاهی ممکن است این حس که شخص سومی در حین خواب آنها را تماشا می نماید در ذهن افرادی که در اتاق خواب استراحت می نمایند، تقویت گردد و همه اینها موجب از دست رفتن تمرکز و آرامش افراد حین خوابیدن خواهد شد.

کلام آخر

اتاق خواب یکی از مهمترین بخش های خانه است. شما پس از یک روز پر مشغله جایی را باید داشته باشید تا در آن خستگی را از جسم و روان خود بیرون نموده و انرژی از دست رفته خود را دوباره به دست آورید. اتاق خواب مناسبی که با دقت چیده و رنگ آمیزی شده باشد به شما در رسیدن به این هدف یاری نموده و مکان آرامش شما خواهد بود.

خیمه نیوز: خیمه نیوز، با  مجله اخبار شامگاهی خیمه نیوز همراه ...

تور تایلند: تور تایلند ارزان قیمت، تور سامویی، تور پوکت، پاتایا، بانکوک، چیانگ مای، کرابی را با ما تجربه کنید.

زرین گراف: زرین گراف: عصر طلایی گرافیک