صبحانه بخورید تا یبوست نگیرید!

به گزارش وبلاگ خرید، مهم ترین عامل در ایجاد یبوست، تغذیه نامناسب و کمبود نوشیدن آب، کاهش مصرف میوه و سبزی است. کمبود فعالیت بدنی، زندگی صنعتی و عدم رعایت فیزیولوژیکی دستگاه گوارش هم از عوامل یبوست محسوب می شوند.

صبحانه بخورید تا یبوست نگیرید!

در واقع روده افراد در زمان صبح بلافاصله با بیداری آغاز به فعالیت نموده و مواد دفعی را به سمت پایین بدن حرکت می دهند؛ بنابراین تقریبا یک ربع بعد از بیدار شدن احساس دفع ایجاد می گردد.

مصرف صبحانه به ایجاد حس دفع یاری می نماید، اما اگر فرد به این احساس توجهی نداشته باشد و اجابت مزاج را به تعویق بیندازد، عملکرد دستگاه گوارش او مختل شده و به تدریج شبکه های وریدی انتهای روده متورم و واریسی خواهد شد؛ بنابراین دستشویی رفتن را به تعویق نیندازید.

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که صبحانه را به علت کاهش وزن یا دیر بلند شدن از خواب حذف می کنید، باید بدانید که کاملا در اشتباه هستید، چرا که حذف صبحانه عواقب بسیار زیادی دارد که بهتر است از آن غافل نشوید.

در واقع حذف صبحانه باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش انرژی روزانه، کاهش بهره هوشی، افزایش خطر ابتلا به دیابت، کند کردن سوخت و ساز بدن، کاهش تمرکز و عصبی شدن بیش از حد در افراد، افزایش هوس های غذایی، پرخوری، افزایش وزن و ... در شما خواهد شد.

به عقیده متخصصان تغذیه و طب سنتی مصرف روزانه صبحانه باعث کنترل بهتر در غذا خوردن می گردد و همین عامل از بروز یبوست و افزایش وزن به صورت جدی جلوگیری خواهد نمود.

یبوست یکی از مهم ترین و شایع ترین مسائل دستگاه گوارش است که در آن شاهد سخت تر شدن حرکات روده و کم تر شدن آن ها می شویم. دستگاه گوارش مسئول هضم و جذب مواد مغذی و دفع مواد زاید در بدن است. همه ما می دانیم که صندلی روده عظیم در انتهای دستگاه گوارش است که در آن آب به وسیله مواد هضم شده جذب و مدفوع از حالت مایع به جامد تغییر پیدا خواهد نمود؛ بنابراین هر چه، مدت زمان مواد در روده عظیم طولانی تر باشد، مدفوع هم به همان اندازه سخت تر خواهد شد.

علائم یبوست را بشناسید

هر فردی ممکن است به یبوست مبتلا گردد، اما بانوان، افراد با سن بیش از 65 سال بیشتر با این عارضه روبرو خواهند شد. کاهش حداقلی احساس به دفع مدفوع و دشواری در آن، مدفوع سفت یا کوچک، کاهش اشتها، نفخ معده، بی حالی و کسلی، بروز انسداد در راست روده ها و ... از علائم یبوست هستند.

مصرف زیاد لبنیات، عدم فعالیت های فیزیکی یا تحرک بدنی، مقاومت در دفع مدفوع، استرس یا اضطراب، مصرف دارو های ضد درد، سندرم روده تحریک پذیر، اختلال در مصرف مواد غذایی، بارداری، مسائل عصبی، سرطان کولون، بیماری ام اس، دیابت، سکته قلبی و ... از دیگر عوامل ابتلا به یبوست هستند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر به طور ناگهانی به یبوست همراه با درد و کرامپ شکمی شدید، وجود خون در مدفوع، کاهش وزن شدید، درد زیاد در زمان دفع مدفوع و تغییر چشمگیر اندازه، شکل و قوام مدفوع دچار شدید، باید به پزشک مراجعه کنید.

tour-malaysia.ir: تور مالزی ارزان قیمت، تور پنانگ، کوالالامپور، لنکاوی، تور لحظه آخری مالزی را همراه ما باشید.

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا

منبع: همگردی
انتشار: 24 مهر 1400 بروزرسانی: 24 مهر 1400 گردآورنده: buy-blog.ir شناسه مطلب: 3776

به "صبحانه بخورید تا یبوست نگیرید!" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "صبحانه بخورید تا یبوست نگیرید!"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید