کالری برگه زردآلو؛ برگه زردآلو چند کالری دارد؟

به گزارش وبلاگ خرید، خبرنگاران | سرویس سلامت - برگه زردآلو خشک شده یا قیسی یکی از مقوی ترین و سالم ترین تنقلات است. با مصرف برگه زردآلو می توانید از خواص قیسی بهره مند شوید و ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم و آهن لازم را به بدنتان برسانید. افرادی که از رژیم غذایی پیروی می نمایند، ترجیح می دهند برای میان وعده خود تنقلات سالمی مانند برگه زردآلو مصرف نمایند. بدون آگاهی درباره کالری برگه زردآلو ممکن است میزان مصرفتان مناسب نباشد و فرایند کاهش وزنتان کند گردد. در این بخش از خبرنگاران میزان کالری قیسی و تأثیری که این ماده غذایی روی لاغری دارد را مورد آنالیز قرار داده ایم.

کالری برگه زردآلو؛ برگه زردآلو چند کالری دارد؟

برگه زردآلو چند کالری دارد؟

ارزش غذایی برگه زردآلو
مقدار100 گرمدرصد مصرف روزانه
کالری247-
کربوهیدرات55 گرم-
پروتئین5 گرم-
سدیم1 میلی گرم-
ویتامین K4 میلی گرم-
کلسیم44.53 میلی گرم-
چربی5.5 میلی گرم
پتاسیم4.1 میلی گرم-
آهن20٪

آیا برگ زردآلو چاق نماینده است؟

بعضی از افراد تصور می نمایند که برگه زردآلو را نباید در طول فرآیند کاهش وزن مصرف کرد. در صورتی که قیسی نه تنها ویتامین ها و مواد مغذی لازم را هنگام کاهش وزن به بدن می رساند، بلکه بسیار سیر نماینده نیز هست و با خوردن چند عدد برگ زردآلو به عنوان میان وعده می توانید ریزه خواری را کنار بگذارید.

برگه زردآلو از مواد غذایی حاوی فیبر است. به همین دلیل با مصرف آن می توانید به خوبی بر اشتهای کاذبی که دارید غلبه نموده و رژیم غذایی خودتان را به بهترین نحو به خاتمه برسانید.

با توجه به این که در رژیم غذایی مصرف روغن و شکر محدود می گردد، افراد زیادی با مشکل یبوست روبرو می شوند. برگه زردآلو به دلیل فیبر بالایی که دارد مانند یک ملین در دوران رژیم عمل نموده و یبوست را رفع می نماید.

همچنین فیبر بالای زردآلو چین و چروک های ناشی از کاهش وزن را کم می نماید و پوست را جوان و شاداب نگه می دارد.

نکات مهم برای مصرف برگه زردآلو

توجه داشته باشید که قیسی باید به صورت طبیعی خشک شده باشد تا خواص و ویتامین لازم بدن را تأمین کند. در صورتی که به دلیل ثابت نگه داشتن رنگ برگه زردآلو به آن مواد شیمیایی اضافه نموده باشند، پس از مصرف قیسی ممکن است واکنش آلرژیک یا حملات آسمی رخ دهد.

همچنین مصرف بیش از حد زردآلو می تواند منجر به بروز اسهال و نفخ گردد. استفاده بیش از نیم فنجان برگه زردآلو در طول روز می تواند منجر به دریافت کالری بیش از حد گردد و رژیم لاغری را مختل نماید.

حتما بخوانید: طرز تهیه برگه زردآلو به 3 روش (فر، دستگاه خشک کن و آفتاب)

سخن آخر

کالری برگه زردآلو یا قیسی به دلیل فیبر بالایی که این نمونه از خشکبار دارد کم است. افرادی که در رژیم غذایی به سر می برند می توانند برای میان وعده خودشان قیسی را انتخاب نمایند. قیسی نه تنها سیر نماینده است، بلکه آهن و ویتامین های مورد احتیاج بدن را نیز در طول رژیم تأمین می نماید.

اگر علاقه مند هستید درباره کالری خشکبار مقوی و سالم دیگر بیشتر بدانید، به شما پیشنهاد می کنیم مقاله های کالری بادام، کالری انواع کشمش و کالری بادام هندی را نیز مطالعه کنید. تجربه شما از مصرف قیسی و خواص آن چیست؟ دیدگاه های خود را به وسیله بخش نظرات و پرسش ها با ما و مخاطبین خبرنگاران به اشتراک بگذارید.

منبع: ستاره
انتشار: 26 اردیبهشت 1400 بروزرسانی: 26 اردیبهشت 1400 گردآورنده: buy-blog.ir شناسه مطلب: 7098

به "کالری برگه زردآلو؛ برگه زردآلو چند کالری دارد؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "کالری برگه زردآلو؛ برگه زردآلو چند کالری دارد؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید