تکنیک های تنفس درمانی
به گزارش مجله بای بلاگ، هزاران سال است که زاهدان و عارفان به قدرت ذاتی و معنوی تنفس پی برده اند. اگر فقط برای چند لحظه دست از نفس کشیدن برداریم، می میریم، پس نیروی حیات در هوایی که تنفس می کنیم نهفته است. سال هاست که مرتاضان هندی از قدرت تنفس برای انتقال هوشیاری استفاده می نمایند. در واقع با استفاده از این تکنیک های تنفس یک واکنش شیمیایی اتفاق می افتد و تغییر شرایط های هوشیاری و شفای عمیق فقط با استفاده از تنفس مقدور
تکنیک های تنفس درمانی
تاریخچه تنفس
هزاران سال است که زاهدان و عارفان به قدرت ذاتی و معنوی تنفس پی برده اند. اگر فقط برای چند لحظه دست از نفس کشیدن برداریم، می میریم، پس نیروی حیات در هوایی که تنفس می کنیم نهفته است. سال هاست که مرتاضان هندی از قدرت تنفس برای انتقال هوشیاری استفاده می نمایند. در واقع با استفاده از این تکنیک های تنفس یک واکنش شیمیایی اتفاق می افتد و تغییر شرایط های هوشیاری و شفای عمیق فقط با استفاده از تنفس مقدور است. با آنالیز و آزمایش همه چیز از قهوه گرفته تا محرک های مصنوعی ورزشی، سر انجام محققان به این نتیجه رسیده اند که پانزده دقیقه تمرین تنفس عمیق همه ی انرژی لازم برای سپری کردن یک روز را در اختیارمان قرار می دهد و جالب ترین نکته این است که نفس کشیدن و در پی آن بدست آوردن انرژی کاملاً رایگان است.فواید تنفس صحیح
تنفس صحیح تأثیرات شگرفی بر سلامت ما دارد. مثلا بیش از هفتاد درصد مواد فرعی زاید بدن به وسیله تنفس و پوست دفع می شوند یا وقتی اکسیژن خون مان زیاد می گردد رشد ویروس ها و باکتری ها در بدن سخت می گردد.تنفس خوب رشد عضلانی را تقویت نموده و انرژی بیشتری به ما می دهد. خیلی اوقات مکاهمم تنفس برای خیلی از ما در نتیجه ی ترومای تنفسی که در زمان به جهان آمدن متحمل شده ایم، احتیاجمند ترمیم است.
بند ناف خیلی از ما ممکن است زود کنده شده باشد، اولین تنفس ما هم پر از مایع، دردناک و وحشت آور بوده است و زمانی اتفاق می افتد که به پشت ما می کوبند. الان هم هر وقت اتفاقات سختی برای مان می افتد نفس مان بند می آید. این مسأله ترتیب و ساختار کل مکاهمم را برهم می زند. این نوع اتفاقات به راحتی رخ می دهد و خیلی زود می تواند مشکل آفرین باشد، اما تنفس درمانی می تواند همه ی این مسائل را حل نماید.
تنفس درمانی
در تنفس درمانی ترکیبی از تکنیک های مختلف که به وسیله ژن دیلمان و در نتیجه ی سال ها تجربه در نوزایی گشتالت درمانی، یکپارچه سازی تنفسی سوماتو و یوگا به دست آمده استفاده می نمایند. این تکنیک ها به ما این امکان را می دهد هم آسیب های جسمی و هم احساسی خود را با مکاهمم نفس کشیدن از بین ببریم. زمانی که در این تکنیک ها مهارت پیدا کنیم، دری از لذت، عشق و انرژی به روی ما باز می گردد. این تکنیک ها فقط به پانزده دقیقه زمان در روز احتیاج دارد، سه مورد از این تکنیک ها در زیر آموزش داده می شوند.تنفس سه مرحله ای
ساده ترین و عمیق ترین نوع تنفس که در هر زمان و هر مکان قابل انجام است.
1- در محل راحتی بنشینید یا بایستید و نفسی عمیق به وسیله بینی به سمت شکم تان داخل کنید، به طوری که شکم تان مثل بادکنک باد گردد.2- حالا عمل دم را برای باد کردن قفسه ی سینه تان و پر کردن آن از هوا ادامه دهید.
3- سپس عمل دم را برای باد کردن سینه و بالا سینه ادامه دهید.
حالات این فرآیند را به عقب برگردید. یعنی اول هوا را از سینه، سپس از قفسه ی سینه و در آخر از شکم بیرون دهید. در آخر عضلات شکم را به داخل بکشید تا همه ی هوا به طور کامل از بدن خارج گردد. حالا فرآیند را دوباره با عمل دم تکرار کنید. تصور کنید که بالا تنه تان یک لیوان است و این لیوان از پایین به بالا پر می گردد وبعد از بالا به پایین خالی می گردد، این تنفس را پانزده دقیقه تکرار کنید.
تنفس بادکشی
این تنفس برای بالا بردن سطح انرژی بدن یا از بین بردن استرس عالی است.1- بهتر است این نوع تنفس در حالت نشسته انجام گردد و پشت تان کاملا صاف باشد.
2- تصور کنید که مقداری از خاک را با فشار آوردن روی شکم و بیرون آوردن هوا از بینی می دمید.
3- آرام باشید و یک نفس طبیعی برای پر کردن دوباره ریه خود به خود انجام دهید.
4- دوباره هوا را به تندی از بینی خارج کنید. این چرخه را آن قدر ادامه دهید که شکم تان درست مثل یک بادکش عمل کند و هوا را بیرون دهد.
5- این چرخه را 22 مرتبه تکرار کنید و بعد از مکثی کوتاه یک نفس عمیق بکشید و استراحت کنید.
تنفس آگاهانه
اگر به درستی انجام گردد، قابلیت شفابخشی و تغییردهندگی جدی دارد. این تکنیک را می توان با اطمینان کامل در زمان های کوتاه برای آرام شدن و خالی کردن استرس انجام داد.1- این نوع تنفس فقط در حالت خوابیده انجام می گردد و پانزده دقیقه طول می کشد.
2- با یک دم کامل به سمت سینه به وسیله دهان آغاز کنید.
3- بدون مکث کردن اجازه بدهید که بازدم، هوا را از دهان بیرون دهد.
4- سپس بدون مکث دوباره عمل دم را آغاز کنید و هوا را به سمت سینه بکشانید.
5- دوباره به محض تمام شدن دم، یک بازدم آرام انجام دهید.
دقت کنید که در طول این عمل، هیچ مکثی نباید صورت گیرد.
منبع: نشریه 7 روز زندگی شماره 126
منبع: راسخونtour-malaysia.ir: تور مالزی ارزان قیمت، تور پنانگ، کوالالامپور، لنکاوی، تور لحظه آخری مالزی را همراه ما باشید.
bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا